6個助你夏日一夜好眠的提議 @ Derekbed 德瑞克名床～一覺到天亮的秘密！

你知道壓力大、晚睡，都是睡不好的原因嗎？這樣的惡性循環，讓你隔天起床，皮膚黯沉、精神不佳，不管是工作、學習都沒有幹勁。這可如何是好？試試以下六個小秘訣，讓你可以找回夏日平靜睡眠，擺脫睡不好的窘境。

1、一周七天都要保持相同的睡醒作息
即使你有一天晚睡，也要在同一時間起床。規律是關鍵，不是睡眠時數。

2、如果你沒有規律睡午覺的習慣，就不要睡
相反的，如果你每天都有睡午覺的習慣，那就睡吧！一定要維持規律。

3、睡前至少三十分鐘就要開始放鬆、準備睡覺
避免腎上腺素的刺激性運動，例如：工作、打掃、用電腦、看電視劇等。

4、不要將分散注意力的電器和東西放在房間
寢室應該維持整潔、涼快、陰暗的環境。寢室應該要是你的睡眠聖殿！

5、注意晚上的酒精攝取
睡前幾小時喝一兩杯紅酒會改變你的睡眠方式。可能要花幾天避喝任何酒精，來看看你隔天感覺有多精神。

6、使用易於舒眠的涼感寢具
誰說天氣熱一定非得開冷氣才能獲得好眠，開冷氣耗電且不環保，很多時候甚至可能半夜被冷醒，可以的話，建議可以換上涼感舒適的寢具，不只舒適好眠也相當地節能減碳！